|
For at kunne fungerer, er det altså nødvendigt med pauser,
ensomhed og rolige omgivelser at restituerer os i.
Indadvendte prøver ofte (især når man ikke er klar over sit
temperament), at skubbe sig igennem livet på andres præmisser,
og forsøge at leve op til forventninger, det er klart man bliver
træt, eller føler sig træt, fordi der er ikke er energien til at
leve op til det, ofte skal man bruge noget ekstra for at kunne
holde energien oppe (vrede, angst, spandevis af kaffe eller
narkotika).
Det er nu lidt selvmodsigende at vi har brug for de gode
omstændigheder, men men for at få dem skal vi have overskuddet
til at skabe dem. Det vil sige har vi ikke overskud og brug for
at handle rigtigt i overensstemmelse med vores natur, så er det
der vi ikke kan det. netop fordi vi ikke har ressourcer til det.
Det vil sige det er altså noget vi skal finde ud af og lærer når
vi har et overskud.
Frygt ikke ensomheden, den er en meget vigtig ressource i at få
overskud, og også et udtryk ofr psykisk sundhed når vi kan det.
Pauser små som store er en nødvendighed. Forskning siger helst
et kvarter for hver 2. time. Det er vigtigt at de små pauser så
helt reelt bliver brugt på genopladning. Hvad der er
genopladning for den enkelte er noget man skal være klar over.
Det kan være; gå en tur i den friske luft, hører musik, drikke
en varm kop te, lave lidt motion, læse, skrive, kikke tomt ud i
luften...
Introverte tager længere tid end ekstroverte om at komme sig,
samle kræfter, på grund af Receptorerne for enden af
indadvendtes nerver er langsommere til at genoptage
neoransmittere.
En god ide til en længere pause, er at trække den længere ud end
normale ekstroverte vil gøre. Eksempelvis, ligge i sengen hele
dagen med en god bog, se 2 fim på ene dag med indlagte
luftere...altså netop fordi at introverte har brug for
fordybelse og længere tid om at nå det punkt hvor man er
genopladt.
Da introverte er mere modtagelig overfor sanseindtryk kan det
give forskellige virkninger. Lyset, om vinteren oplever
introverte at de kan lide af vintertræthed, og har derved brug
for megen stærk lys, dufte kan enten berolige, stimulere til
aktivitet, eller gøre nervøs, varme er godt, specielt fordi
introverte er lidt kuldskære og lider af kolde hænder og fødder
(bemærk at normal legemstemperatur gerne ligger lige under de 37
grader, og íntervallet op til at det er feber er meget mindre,
end for ekstroverte), alt for høj lufttemperatur kan være
belastende fordi introverte kan have svært ved at svede det
ordentligt ud (det skyldes at blodet løber i højere grad op til
hjernen og de 5 sanser end hos ekstroverte, blandt andet). Det
er godt at små spise for at holde blodsukkeret jævnt igennem den
vågne tid. Der er visse fødevarer der er gode, laks, sild,
makrel, æg, hvedekim, lever, kød, mælk, ost, kål, bønner, mange
frugter og grønsager, fedtfattig yoghurt, og masser af vand.
Søvnen er speciel god fordi at man i REM søvnen bearbejder
dagens indtryk på en ganske god og konstruktiv måde. Det er bare
det problem at introverte kan have svært ved at falde i søvn
fordi hjerneaktiviteten er alt for høj. Prøv at begræns
kaffedrikningen om aftenen, gå i seng og hold sanseindtryk ude,
hav mærke gardiner, faste sengetidsritualer, ikke Tv i
soveværelset, hav en lidt frisk kølig luft i soveværelset.
Venner må man have for at kunne trives godt, men ih det kan være
svært for en introvert at få og beholde venner. Har man den skal
man huske at vedligeholde dem, ses måske mindst hver 14 dag, tag
på besøg og besøg dem, men husk det er ok det kun er et par
timer, vær åben omkring dit introverte temperament.
Åndelige indfaldsvinker er vigtige for en introvert, det er med
til at man forstår livets mening, det giver en balance imellem
den indre og ydre verden, og man kan komme i miljøer hvor man
har en fællesskab omkring det vigtige her i livet.
Hvad er så meningsfuldt for os, og husker vi dem. Problemet er
her at vi bruger så meget krudt på den ydre verden og på
hverdagens krav og forventninger, at vi glemmer at have noget at
brænde for, og hvad der lige netop giver den enkelte mening. |
