Titel: Særligt sensitives guide (øvelser der beroliger sanserne i en overstimuleret verden)

Forfatter: Ted Zeff

Forlag: Borgen

Pris: 179,00 kr

Min vurdering:

Det er en ganske overskuelig bog, med små kapitler, og en rigtig god måde han har sin kategoriseringer af emner, og det flow der er i bogen.

Kategorierner er: Vaner - selvværd - morgenrutine - aftenrutine - de fem sanser -stresslindring - kost - motion - kosttilskud - forhold til andre - spiritualitet - arbejde og sjæl.

Mit foreløbige indtryk er at det er en bog der er grundig, men let at gå til, den kommer rundt om så mange aspekter og så mange ting der spiller ind og former vores hverdag og masser af forklaringer og råd. Jeg har læst hans anden større survival guide på engelsk, men det er lang tid siden, så godt at få det genopfrisket teknikkerne og der er kommet mere til kan jeg se.

Det er en meget amerikansk bog på flere måder, blandt andet den tilgang til meget systematisk at lave øvelser, men den læner sig nok også op af kognitiv terapi hvor man kikker på hvad der kan ændres og hvordan det kan (altså meget operativt). Jeg vil ikke komme ind på de enkelte øvelser og metoder, men jeg vil skrive lidt om de tanker det har givet mig.

Det er vigtigt at være bevidst om hvilke vaner man har og hvilke af dem der på ingen måde er gavnlig for een, men dræner een for meget for energi. Jeg har selv en lille pudsig een jeg kan dele med dig kære læser. Jeg har en lille række af vaner om aftenen som er med til jeg geare ned. Jeg havde en vane der hed børste tænder (gå en halv time med tandpastaen i munden, fordi det afhjælper isninger hi), og derefter tandtråd.  Efter nogle år kunne jeg godt se jeg jo var for træt når jeg var færdig med min halve time med tandpasta i munden så gad jeg ikke tandtråden. Nu har jeg så byttet om så jeg bruger tandtråd før jeg børster tænder, og det gør en kæmpe forskel.

Det er vigtigt at tænke over de værdier vi har fået med ind udefra, fra samfundet, familien, venner osv. om de nu er gavnlige for os som HSP'ere.

Ja så et lille serviceeftersyn. Jeg tænker her en slags evaluering, men da det kan være lige stor nok en ting og måske er meget af det ubevidste holdninger og værdier, så kan det være man bare har en sætning man kan tage frem når man står i noget man pr. automatik tænker eller siger. Sætningen kan være "Øh mener du det du siger/tænker???? Hvordan mener du det??". Det kræver selvfølgelig man har opmærksomheden på det, men jeg tror det kan fungere.

Man kan også tænke over hvilke værdier der har formet een. For mit vedkommende kan jeg huske jeg som ung tænkte "Jeg er noget igennem mit arbejde. Jeg er taber uden et". Det formede mig de næste mange år, på godt og ondt. Det gjorde jeg havde fuld fokus på at yde og bevise mit værd, og bevise jeg var helt "normal". Det var noget jeg havde fået ind både fra familien men især fra samfundet at et arbejde var alfa og omega. Familien at man skulle kunne klare sig selv (ganske fornuftigt og nødvendigt), og fra samfundet at et arbejde er det man måler sig med og mod.

Vaner der stresser og presser een skal man for så vidt det er muligt af med. Ja det kender jeg godt, jeg har en teori om at jeg skal leve efter de 3R(Ro-renlighed-Regelmæssighed) og jeg går indimellem incognto, hvilket betyder jeg checker helt ud og lader op. Det er jo meget lettere sagt end gjort, at leve et roligt liv. Hvem har ikke ydre krav i deres liv, det mener jeg alle her nogle mere og flere end andre. Her er det så måske vigtigt at sortere i det, lave en liste over de ting der tager energi hvor vigtige er de at bibeholde, og så ud fra sådan en prioriteringsliste, kan man eventuelt derfra fjerne een eller to ting indimellem, af de letteste fjernelige. Nu vil jeg lige igen præciserer at det jeg skriver ikke er noget der står i bogen, men det gør det med hvor vigtigt det er at fjerne vaner/situationer der tager for meget energi. Her kan jeg ikke lade være med at tænke på det tiltag om at skabe et støjfrit miljø (boliger der tilgodeser mennesker der gerne vil leve i et mere roligt miljø).

Bliver man ikke set, hørt, anerkendt, forstået for den man er, så er der stor sandsynlighed for man får et lavt selvværd, men ikke nødvendigvis lavt selvtillid.

Det er en god ide at være sig bevidst de positive sider af at være HSP'er, og måske endda fremhæve det overfor familie, venner og kolleger.

Det er vigtigt at tænke på det ikke er een selv der er noget galt med, men at det samfund vi lever ikke er galt for een selv som HSP'er. Det moderne samfund har sine plusser og sine minusser, og være mere bevidst ved hvilke kan afhjælpe på de ting der kan være overvældende og trættende.

Der er flere forlag og ned i detaljen beskrivelser af forskellige øvelser der afhjælper overloadingen og omvendt også forbereder een på den. Der er ud over morgen og aften rutiner, også noget om hvordan man kan afhjælpe via sanserne.